Tudnod kell, hogy minden vezetett meditáció segít az ellazulásban, elengedésben, de ez nem meditáció. Mint említettem a meditáció a belső csend, éberség állapota. Feljöhetnek gondolatok, amiket tudatosan észreveszel, de ezek el is tűnnek. Az elején gyakran el fogsz kalandozni vagy az elméd ellenáll és egy fizikai kényelmetlenséget okoz. Nincs mire meditálni!

Helyezkedj el kényelmesen, a gerinc egyenes legyen, hogy az energiaáramlás szabad legyen, ne akadjon el. Telefont kacsold ki vagy némítsd le. Mindenképpen akkor fogj neki, amikor nem kell időre menned, hanem hagyod, hogy akár fél órát, egy órát is benne maradj.

Határozd el magad, hogy most meditálni fogsz. Ezt ne ismételgesd magadban, csupán szándékold. Ezután végy néhány mély lélegzetet, sóhajts, engedd ellazulni a testedet. Érezd, ahogy lábaid, kezeid ellazulnak, elnehezülnek. Érezd át ezt az egész testeden. Minden egyes kilégzésnél koncentrálj egy testrészre, míg el nem lazulsz. Ha elkalandozol közben, tudatosítsd magadban és térj vissza a figyelemhez. Egyszerre nem tudsz a testedre figyelni és közben gondolkodni.
Amint lazábbnak érzed magad és légzésed is nyugodtabbá válik, csak a légzés figyelése maradjon. Érezz rá a belégzésed és kilégzésed ütemére, legyen áramló, lágy, könnyű. Semmit ne erőltess! A légzés energiaáramlását figyeld meg testedben. Belégzésnél érezd a levegőt az orrodon, mely nedves, hűvös, kilégzésnél áramoltasd végig testedben. Egészen a lábad ujjáig. Ha ez még nem megy, akkor koncentrálj egyetlen pontra a testeden. Ez lehet az orrod, hasad vagy a köldök feletti pici rész. Minél kisebb pontra koncentrálsz, annál nehezebb az elmének csapongania.
A lényeg; érezd a légzésed ritmusát. Ne mondogasd közben magadban, hogy most kilégzek, most belégzek, mert az elméd a fogalomra fog összpontosítani. Ahogy megjelenik egy gondolat, ismerd fel. Ne azonosulj vele, mert beránt. Például a főnököd megalázott. Az elméd felhozza: A mai nap a főnököm megalázott, csúnyán viselkedett. Itt rajtakapod magad, hogy feljött egy gondolat. Adj neki egy címkét: megalázás. És ne gondold tovább ki-miért, mert milyen szemét és én majd...
Ahogy beleszövöd az ént, azonosulsz és egy hosszú gondolatfolyammá lesz.
Vagy rád tör az éhség és bedob az elme egy nutellás palacsintát. Észreveszed, címkézed: éhség és visszatérsz a légzés figyeléséhez. Minél többet gyakorolsz, észre fogod venni, hogy a gondolat már a legelején szertefoszlik és a rövid címkézést is elfelejtheted.
A gondolatot kivetítve is szemlélheted. Megjelenik, aztán hagyod eltűnni, szertefoszlani. Egyre kevesebb gondolat fog előjönni és több lesz a csend. Ha látsz közben képeket, színeket, ne ragaszkodj hozzá. Fogadd el, figyeld meg, de minden alkalommal más-más tapasztalataid lehetnek, ezért ne kötődj egyikhez sem. Pár hét vagy hónap gyakorlás szükséges, hogy csak a légzésre tanulj meg figyelni és a testedre. Amikor megtapasztalod az ürességet, tudni fogod. Az éberségen kívül nem lesz ott semmi, még a légzésed figyelése sem.
Ne légy lusta, edzeni kell az elmédet, hogy hozzászokjon nem ő irányít. Bármilyen érzés is jön fel, próbáld elengedni. Figyeld meg ellenállás vagy ragaszkodás keletkezik-e benned? Ha nem tudod miként engedd el, mert hatalmába kerít, akkor koncentrálj az érzésre! Ez lehet fájdalom, szomorúság, egy erős inger, hogy eleged van és semmire nem j󅅅….Menj bele az érzésbe. Ítéletmentesen mondod magadban: fájdalmat érzek a hátamban. Akkor koncentrálj a fájdalom kiindulópontjára, ami most a hátad. Ha teljesen semlegesen képes vagy odafigyelni, a fájdalom elillan, vagy ha meg is marad változni fog minden pillanatban és elveszíti jelentőségét.
A nyugalom állapotában a légzésed életadó, lágy, áramló. Bármikor, amikor zavarodott vagy, netán dühös, figyeld meg a légzésed. Szaporább, felületesebb, a pulzusszámod magasabb. Ilyenkor emlékezz arra, milyen érzés a nyugalom állapota, csukd be a szemed, végy 3 mély tudatos lélegzetet. Ez kitisztítja a fejed és segít a megfelelő válaszadásban is.

Tudattisztítás, feltöltődés, csakratisztítás pránalégzéssel
Ez a gyakorlat segít földelni, lecsitítani az elmét, feszültségnél, egójátszma közepén is jól alkalmazható!
Az elején célszerű minél többször megcsinálni, hogy később bárhol pikk-pakk alkalmazhasd!
A gyakorlathoz jó, ha ismered a csakrák színeit.
Mély jógalégzéssel csak a testedre figyelsz. Ahogy a figyelmedet sikerül teljesen befelé fordítani elképzelsz egy fénysugarat, mely beáramlik a koronacsakrán.(Bármilyen színű és vastagságú lehet a sugár.) A jógalégzéssel egybekötve végigáramoltatod a prána vezetéken (gerinc) ezt a fényt, úgy hogy közben a csakrákat is kitisztítsa és feltöltse. Addig lélegzel így, míg érzed vagy látod, hogy a csakrák ragyognak és fényük összefolyik. A lábujjadig engedd le, sejtszinten érezd!Ha jól csináltad, kiráz a hideg, a belső örömödtől pedig ragyogni fogsz. A ragyogásnak ne legyen határa, vagyis áramoljon fényed lezárás nélkül, nem kell burok formában elképzelni, mert azzal a teremtésedet lekorlátozod!

Az egyik legegyszerűbb tudat tisztító gyakorlat kezdőknek, mely aktiválja a tobozmirigyet és nyitja a 3.szemet:

Állj vagy ülj le a tükörrel szemben, végy néhány mély lélegzetet, hogy a benned lévő feszültség oldódjon és kezd el nyitott szemmel a koncentrációt a 3.szemre figyeléssel. Lehetőleg minél kevesebb pislogással. Ha elfárad a szemed, pihentesd kicsit két tenyered között és kezd elölről. A gyakorlat során az arcod torzulhat, bármilyen képet, formát felvehet, amitől nem kell megijedni. Ezek mind a tudatalatti félelmek, blokkok kivetülései, de akár előző életbeli arcaidat is megláthatod. Semmibe ne kapaszkodj, engedj el mindent. Ha eléred az elme nélküli állapotot, akkor már nincs több kép, torzulás, csak az a ragyogás marad, ami Vagy.

Az önszeretet gyakorlása nagyon hasonló, de a 3.szem helyett magaddal szemezel a tükörben. Szívtánc magaddal, kezed a szívedre helyezve és tudatos légzéssel behívod jelenlétedet. "Kérem, hogy legyek az a tiszta fény, melynek teremtettél, megtaláljam a békét önmagamban, hogy élő példájává váljak a szeretetnek. Legyen meg a Te akaratod, aki Vagyok." Elengedve önmagadról alkotott véleményeidet, hogy milyen vagy és kinek hiszed magad, bármilyen megerősítő, erőt adó gondolattal hozd oda magad, Ahol Vagy.

A gyakorlat egyszerű, de csak akkor javaslom,ha Valóban kész vagy arra, hogy minden részed visszatérjen hozzád. Felemelkedés, megvilágosodás nem történhet meg anélkül, hogy minden kintlévőségedet be ne integráld! Beleértve a sérült,"legtorzabb" részeket is. Ha képes vagy bármit a Jelenlétbe, Szeretetbe hazahívni, akkor hajrá!

Mély légzéssel ellazítod magad, tiszta szándékkal megfogalmazod, hogy szeretnéd minden részedet hazahívni és elképzelsz egy folyosót. Ez bármilyen hosszú lehet. Mind a két oldalán ajtók sorakoznak. Vannak, melyek ajtaja már nyitva van, de sokuk valószínűleg zárva van. Nyisd ki őket, akár egyenként, akár egyszerre, ahogy számodra megfelelő. Bármi kijöhet egy ajtón, bármilyen energiát érzel, szeretettel telit vagy ijesztőt, lélegezd be. Te keltetted őket életre előző életekben vagy a jelenlegiben. Ez teljesen mindegy, főleg hogy idő nem létezik, valójában minden egyszerre zajlik.
Hívd Haza őket, integráld be! A folyamat kihívással teli is lehet, de egyben felszabadító is. Ha nem megy mind, akkor folytatod, mikor készen állsz rá. A folyamat során történhetnek körülötted a környezetedben fura dolgok, de ne rémülj meg, tudd, hogy éppen min dolgozol és fogadd el őket!! A beintegrálás lehet nem azonnali, de 1-2 napon belül változásokat érezhetsz. Nehéz álmok várhatóak, de ez mind a munka része.

Oktaéder

Képzelj el a tested körül egy oktaédert. Az oktaéder két négyzet alapú gúlából vagyis piramisból áll, az alapjaiknál egymásra helyezve úgy, hogy az egyik piramis csúcsa lefelé a másiké pedig felfelé mutat. A két piramis tökéletes tükörképe egymásnak. Ez a háromdimenziós mértani test a természetben is előfordul, főleg a kristályok szerkezetében, az atomi és molekuláris kötésekben. Ez egy nagyon stabil forma. A jin-jang energiákat hozza egyensúlyba, Ég és a Föld találkozását szimbolizálja.

Hogy könnyebb legyen elképzelned a formát, képzelj el egy vonalat, amely a fejtetőd közepétől indul, le a gerinc mentén egyenesen, egészen a talpad alá érjen. Ez a központi vonal az oktaéder központi tengelye.
A piramisok alapjai a derekadnál találkoznak. A piramis felső részében a felső tested, míg az alsó részben a deréktól lefelé eső rész legyen. A piramisok alapjai teljesen összepasszolnak, nincsenek elforgatva. Az egyik csúcs a fejed fölött, a másik a talpad alatt helyezkedik el. Érezd a formát! A méret ne legyen túl nagy, a lényeg, hogy az egész testedet lásd benne. A többi csúcs mindegy merre néz. Amint képzeletben belehelyezed önmagad ebbe az oktaéderbe, érezd, hogy biztonságban és kényelemben érzed magad. Amint az érzés stabillá válik a gyakorlás által, elkezdhetsz kísérletezni. A holont feltöltheted arany vagy fehér fénnyel, ami sejtszinten tisztít, feltölt, energetizál, béke érzésével tölt el. Egy nagy fénynyalábot képzelj el a felső csúcson, a fejtetődön keresztül beáramolni, végig az egész testeden, hogy túláradjon rajtad! Betegségnél az öngyógyító folyamatok beindításához legyen zöld az oktaéder és érezd a változást. Ha úgy érzed lehúznak, tele vagy béklyóval, kötődésekkel, melyek nem szolgálnak, akkor a formát bal irányba forgasd magad körül olyan sebességgel, hogy elvágjon minden köteléket. Közben a mellkas tájékán a szív a generátor. Tiszta szándékkal fogalmazd meg magadban, miktől akarsz megtisztulni és mind kívülről beáramló fénnyel, valamint a szív irányából áramló fénnyel töltsd fel a forgó oktaédert, hogy mindent elsöpörjön.

Ha elsőre nem sikerül, ne csüggedj el, gyakorolni kell és bízni önmagadban.

Henger

Tapasztalatom alapján úgy vettem észre ez a forma vírusok, baktériumok, belső gyulladások esetén hatásos. Növeli az ellenálló képességet, erősíti az immunrendszert. A forma színe általában zöldes ezüst, valamikor élénk ezüst. Középtengelye szintén a fejtetőtől indul, le a talp alá. A henger enyhén forog, a hengerben pedig spirálszerűen indul el az energia fentről lefelé haladva. Nem kell megijedni, ha a spirál más irányban forogva halad lefelé a testen/testben, mint a henger forgási iránya. Figyeld meg az érzéseidet és a folyamatot, hogy érezd a különbséget. Milyen mikor egy irányban haladnak és milyen, ha az egyik iránya változik? Ne erőltesd. Minden hasonló gyakorlat előtt megkérheted Felsőbb Énedet, hogy a számodra legmegfelelőbb szín, forma, sebesség jöjjön be. Minden tisztításhoz kell a formák forgása. Ha harmonizálni szeretnénk, egyensúlyra, békére törekszünk, földelni szeretnénk, összeszedni a kintlévő energiáinkat, akkor az álló formát kell megtartani magunk körül, hogy bármikor rágondolva stabilan ott legyen körülöttünk.

Kocka

A föld elemhez tartozó forma, földelést és a fizikai gyógyulást segíti. A föld elem hiánya esetén is alkalmazom. Milyen vagy, ha a föld elem nincs egyensúlyban? Nem a földön jársz, anyagilag nehezen állsz meg a lábadon, nehéz az anyagi síkú tevékenységekre, problémákra koncentrálnod. Túl könnyű vagy, sose vagy ott, ahol vagy valójában. Képzeleted túlszárnyalja a realitást.

Gyakorold a kocka formát magad körül elképzelni. Ez álló forma. Minél inkább sikerül megtartanod a képed magadban, annál fókuszáltabb tudsz lenni. A koncentráció visszahozza az elkalandozott elmét. Ülhetsz, állhatsz ebben a geometriai formában, én itt mindig ülve érzékelem magam. A forma zöld vagy narancsos színben ragyog. A fizikai test gyógyulását nagymértékben segíti, minél többször képzeled el magad körül.

Sokat hallhattál már erről a témáról. Van, aki azt tanítja, hogy a pozitív gondolkodással tudsz teremteni, ami másnéven agykontroll. Egy bizonyos tudatszinten így van, de lehet azok közé tartozol, akinek ez nem működik, mert felismered, hogy ez is csak elme kondicionálás, az érem másik oldala. Bármi, amit elmével és vággyal (nem tiszta tudattal) teremtünk, ott visszanyal a fagyi. Előbb-utóbb a negatív oldalával is szembesülünk, talán pár év múlva, amikor már nem tudjuk összefüggésbe hozni a dolgokat, hogy miért. Ha működik az agykontroll, amint tudatosságod megnő, nem fog többé működni, túlléped ezt a lépcsőfokot is.

Hatékonyan akkor tudsz teremteni, ha már megtanultál belső csendben lenni, ha a meditiv állapot gyakorlója vagy. Miért? Először teljesen tiszta állapot szüséges ahhoz, hogy valóban megismerd Önmagad és azt, amire szükséged van. Akkor az igazi, ha a teremtésed tárgya megegyezik azzal, amire valóban szükséged van. Ez lehet tapasztalat, életviteli változás, költözés, autó, mert ahhoz a munkához, mi szíved vágya, egy normális autó szükséges. A teremtő szándék mindig az ürességből bukkan elő. Bármi más, nem szív teremtés, hanem még mindig elme és egy kitalált énkép vágyai. Mit szeretne a szív? Mit szeretne az Egy rajtad keresztül megteremteni? Ebbe a kérdésbe kell beleülni.
Ha nem ismered Önmagad, megteremthetsz dolgokat, de nem fogsz neki örülni vagy a teremtésedben mindig találsz majd kivetnivalót, hogy azt nem te tetted oda.
Azt hallod gyakran, teljes részletességgel képzeld el és érezd át, amit szeretnél. Ebben megint van egy bökkenő. Lekorlátozod a teremtést, magát az Önvalót, így amikor megkapod, rájössz, hogy nem is arra van szükséged. Ezek mind lépcsőfokok és saját tapasztalataid által fogod ezt egyre tisztábban átlátni, érezni.

Azok közé tartozol, aki mindezen túlvan és valami mégse működik? Néhány blokk valószínűleg van, félelem a sikertől, vagy attól mivé/ kivé válsz. De ezeket is eltudod engedni.
Egy fontos lépést nem szabad kihagyni. Első a tudatod letisztítása, utána elképzeled, amit szívből szeretnél, nem baj, ha nem részletes, de érezd! Az érzés és az ezzel járó belső öröm a mutató! Valamint az ezekhez társított gondolat. Ez az elme és a szív összhangja Amint ezek megvannak, jön a Hangos kijelentés. Fontos, hogy halld a hangod, mert az erőt így tudod beleadni. Nem akaratot, nem a szeretnék-et, csupán tiszta erőt. Hangosan kijelented mindazt, amit el fogsz engedni. Félelmeket, blokkokat, szerződéseket, hitrendszereket, kötődéseket, azt amit gondolsz magadról, vagy gondolod mivé kéne válnod, mindent, ami eszedbe jut. Te vagy az Önvaló és megengeded, hogy csatornaként áramoljon rajtad az élet. Kreatívan, szívből, ami jön és hangosan, miközben a teremtésedre koncentrálsz vagy az energiameződre, hogy ragyogó, áramló és nyitott vagy a semleges gondolatmintákra. Fizikai tünet, érzet jelentkezik azonnal, ha van benne erő. Ez lehet hidegrázás, sejtszintű remegés, öröm, bármi, ami neked visszajelzésként működik. Mivel nem vagyunk egyformák, ezt neked kell kitapasztalnod. Sok sikert kívánok!

Ez egy egyszerű gyakorlat, melyhez egy hosszú fehér gyertya vagy füstölő szükséges. Fontos, hogy ne sajnálatból tedd a felajánlást, hanem együttérzésből! Ne magad miatt, hanem őérte! Ez nem az önsajnálatról, nem rólad szól; hanem csakis róla, ami számára a legjobb. Te nem tudhatod mi számára a legjobb!

Vedd tenyereid közé a gyertyát vagy füstölőt, minta imatartásban lennének kezeid, a gyertya vagy füstölő csúcsa a tenyered között legyen. Hangolódj rá az illetőre, érezd, amit ő érezhet, akár hol is legyen, engedd az együttérzést, hogy virágba borítson.

Most mondd hangosan:
Kérem a határtalan univerzum végtelen gyógyító energiáját (lehet szeretetenergia vagy kegyelem is)hogy fogadja el tőlem felajánlásként ezt a gyertyát, melyet XY-ért gyújtottam. A legtisztább szándékkal és együttérzésből kérem, hogy XY gyógyuljon meg, amennyiben még van lehetősége ebben a formában a változásra és ezzel semmilyen karmát nem veszek át. Ha nincs erre esélye, kérem a lehető legkönnyebb, legszenvedésmentesebb átmenetelt, a tőle telhető legtisztább szívvel és tudattal képes legyen a békés elengedésre. Kérem a megbékélést, elengedést, együttérzést mindenkire, aki a helyzetben érintett. Váljék kérésem határtalanná és minden érzőlény javára, mindenkiére, kik bárhol bármilyen formában szenvednek, akár fizikailag élnek, akár nem. Ekkor érezheted, láthatod magad előtt a sok fájdalmat a világból és más birodalmakból is; de ettől nem rémülsz meg, hanem mélységes szeretettel az együttérzés energiáját küldöd ki feléjük. Számomra ez csodálatos érzés, melyet könnyek kísérnek.

Elhunyt esetében:
Kérem a határtalan univerzum végtelen kegyelem energiáját, hogy fogadja el tőlem felajánlásként ezt a gyertyát, melyet XY-ért gyújtottam.A legtisztább szándékkal és együttérzésből kérem, hogy XY a tőle telhető legtisztább tudattal menjen végig a halál folyamatán és a halál bardójában, felismreve azt, hogy minden belőle indul ki, mindennel Egy. Kérem, hogy amennyiben a karmája szerint van rá lehetősége, megvilágosodjon, úgy hogy ezzel ne vegyek át tőle negatív karmát. Ha erre nincs lehetősége, kérem a tudat fénye és kegyelme a legszenvedésmentesebb utat adja meg számára és a legszerencsésebb leszületést, mely során önmagára találhat. Váljék kérésem határtalanná és minden érzőlény javára.

Amennyiben a többi gyakorlat közül egyik se szimpatikus vagy valamiért nem bízol benne, (mindegyik kitisztít bármilyen entitánst); így mutatok egy nagyon ütőset.
Ez egy mantra lesz, de nem akármilyen! Gyerekkorom óta tudom ezt a mantrát, ez amolyan hozott tudás. Majd 2011 körül a tibeti halottaskönyvben találkoztam vele leírt formában, mondanom se kell, meglepődtem.
A lényeg, hogy hangosan, tiszta szándékkal, teljes jelenléttel, Erővel elkezded recitálni, ahányszor szükséges. Minden bűntől, vétektől megtisztít, ha megtanulod és te is hullapályára kerülsz, ezzel kitisztíthatod saját karmád is.De minek várnál addig?:

Tadjathá, óm, szódhané szódhané szarvapápam visódhané, szuddhé visuddhé, szarvakarma ávaranavisódhana szváhá.
Próbáld minél indiaisabban recitálni, általában 6-8-szor elég szokott lenni és fizikailag is érezned kell a hatását, akkor jó.

Színek használata auravédelemre:

Fehér:
mivel minden színt magában hordoz, így ha nem tudod, nem érzed mi lenne jó, használj fehéret; ez a legtisztább és azzá alakul, amire szükséged van.

Fekete:
nem használjuk; mivel mindent elnyel és semmit nem ad, nem tükröz vissza, energetikai szinten energiát elvon, betegít.

Piros, vörös
élénkítő, kreativitást, önbizalmat, határozottságot, de ugyanakkor agressziót és szexuális vágyat is növelő; auravédelemre nem használom, csak szervek, csakrák kezelésénél. De öltözködés szempontjából biztonságosabb a használata. Bátortalanság esetén kiváló!

Citromsárga:
öröm, türelem, őszinteség, egyensúly, beszédközpont megnyitása; csak keverve vagy rétegszínként ajánlom; mivel ez a levert, lusta, pletykás emberek aurájára jellemző szín, ami éretlenséget és tudatlanságot is jelöl. Tehát védelemként csak rövid időszakra vagy más színekkel kombinálva használd!

Narancs:
erő, energia, aktivitás, izgalom, optimizmus, erőt és bátorságot ad szembenézni nehézségeinkkel, de itt is vigyázat a túladagolással; akik kisebbrendűségi komplexusban szenvednek, azok hordanak nagyon gyakran ilyen színt. Mindig csak tiszta, fényes, élénk színekkel dolgozz, halvány, fakó, piszkos színeket ne használj.

Zöld:
testi-lelki gyógyulás, egyensúly, immunerősítés, ráhangol a szívre és testre; tehát, ha szeretnéd megismerni a tested és jelzéseit, ami által gyógyulsz, akkor a zöld tökéletes lesz és intuíciót is fejleszti, földel.

Kék:
bölcsesség, tudatosság, csendesség, belső béke; árnyalattól és mélységtől függ, hogy melyik hatást emelnéd ki; ezt ki kell tesztelned. Minél mélyebb a kék, annál nagyobb bölcsesség, tisztánlátás jelenik meg; de ez fájdalmasabb út az egó számára.

Indigo:
határtalan bölcsesség és tudatosság magas szintjei, képességek, fegyelem és figyelem, ami egyfajta szigort is tartalmaz, távolságtartást az emberektől, nehéz megközelíthetőség, de szuper védelem azoknak, akik minden lehúzó embert és lényt szeretnének elkerülni egy ideig, mert épp erre van szükségük a fejlődéshez. Beképzeltséget, elszálltságot is okoz tartós, évekig lévő használata.

Lila:
béke, bölcsesség, belső mozdulatlanság- egység, önzetlenség, titkos, rejtett valóság utáni vágy, felfedezés, tisztánlátás, tisztánhallás, tisztánérzékelés.

Arany:
erőteljes gyógyító és tisztító, védelmező, de nem lágy, mint a fehér, inkább a lila-kék minőségeit képviseli, kiemeli az önzetlenséget, az Igazság meglátását; szembenézel azzal is, amivel még nem mersz.

Ezek a típusú gyakorlatok tudják megmutatni, hogy minden Egy és minden Benned zajlik.
Kezdetben csak a természetben alkalmazd, mivel földelsz és jobban érzékelhetsz; ugyanakkor nem "kell" más egójára reagálnod.

Ülj le valahol vagy állj kényelmesen. Szemelj ki magadnak egy fát, bokrot, virágot, valamit, amin tudod, hogy több élet zajlik. Én most a fa példát használom. Kezd el figyelni. Mély, lassú alhasi légzéssel vagy bármilyen neked megfelelő mély légzéssel lecsendesíted az elmét és csak oda koncentrálsz, ahol vagy; a testedre és a növényekre. Érezd a szellőt, az illatát, minden porcikáját. Majd ráhangolódsz a fára. Milyen érzés fának lenni? Most én vagyok ő, Egy vagyok vele. Teljes őszinte figyelemmel szándékolod ezt és a tudat máris eggyé válik a fával.
Érezd milyenek lehetnek a gyökerei, meddig-merre terjednek a földben, mennyire fitt vagy gyenge tartásúak az ágai. Csak érezd, az ő "szempontjából" lásd, Te vagy a fa. Érezd a napot, esőt, szelet. Időjárástól függetlenül is tudod ezt érezni. Érezd milyen fának lenni.

Minél mélyebb az egyéválás; érzékelheted a fa törzsén vagy kérge alatt haladó hangyákat, bogarakat. milyen érzés, hogy több száz élőlénynek ad otthont? Milyen érzés mikor egy szélvihar által lehullajt a levelekből? Vagy bimbózik? Játsz el ezekkel, elég csupán azzal, ami éppen ott van, azzal az idővel és stb. De, ha nagyon mélyen vagy, akkor mindent képes vagy érezni, amit leírtam és annál jóval többet. egy határtalanságot, mélységet, egyszerre kicsi vagy és nagy stb.

Következő réteg:
Egyéválni a hangyával ugyan úgy. Összemenve, milyen érzés fel-le mászkálni a fán, érzi-e a különbséget a vízszntes és függőleges között? Érzik e a fa illatát, ízét? És nagyon fontos:

Mihez képest? Mihez képest mozog? Mihez képest kicsi vagy nagy?
Válj egyé a környezettel. Egy vagy a fával, egy vagy a hangyával, egy vagy a térrel!

Ha belejöttél váltogasd a nézőpontokat! Egyszerre is tud menni. Az érzékelésed kiterjed és érzed a hangyát, a fát, akár a leveleket külön is és együtt, egy madarat a faágon, milyen a madárként ülni a fán? A nézőpont váltogatása nem gondolkodást és konkrét érzéseket jelent, mivel a növény és állatvilág nem gondolkodik, nincsenek tudatában érzéseiknek, ezért hívják a tudatlanság birodalmának. Érezz együtt velük, ez a legjobb szó rá.

Ezzel egyidejűleg sok tudati réteget is megtapasztalhatsz, akkor tapasztalhatod meg igazán a Vagyokot, Mindenhol. kint-bent, lent-fent, hogy minden benned van. Rétegenként haladhatsz fentebb és kintebb. Hozzád képest megy az autó, a busz, de te mihez képest mozogsz? Azok mihez képest és miben mozognak? Ha a metrón ülsz és haladsz vele, akkor mi van? Láthatod az egész bolygót vagy az Univerzumot is úgy, ahogy van, mindennel. Érezhetsz rajta mindent, ha azt választod. Gyakorolj menetközben vagy bármikor. A természetben kezdd és utána nézd meg ezt az emberek között, a városban, egy cukrászdában stb.

Amikor már úgy érzed profin megy az Itt-Lét, Eggyüttérzés és szükséged van valamiért, hogy egy emberbe szétnézz, mert szeretnéd megérteni és segíteni neki; akkor próbáld meg. De rendszert ne csinálj belőle, mert a másik megérzni, ha benne vannak és kotorásznak! Nagyon nem szeretik. Csak nagyon különleges esetekben alkalmazd, mindenkinek kell privát szféra.